预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,电脑拉长颈部,前收挺胸收腹,瘦身双手置于体侧略后方,电脑两眼平视前方。前收
一、瘦身使头颈部位的电脑曲线柔美
仰头4拍还原,低头4拍还原。前收一定要感觉到颈部肌肉被拉长,瘦身一个完整的电脑动作做完为1组,做2-4组。前收
二、瘦身使胸臂部曲线柔美
动作1。电脑两手相对,前收用力推挤20下,瘦身再保持此动作,默数10拍,还原。
动作2。均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
三、收紧腹部,缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原
动作2。左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
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