老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠
作者:生活妙招 来源:生活百科 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-05-20 06:05:04 评论数:
老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠
捶背可以刺激背部组织与穴位，提高促进局部乃至全身的睡眠血液循环。当老年人腰酸背痛、质量肌肉紧张时，防失捶捶背不仅有利于肌肉放松，老年还能缓解疲劳，人睡安定情绪，前捶进而促进睡眠。提高
捶背可采用拍法和击法，睡眠可以自己捶打，质量也可由他人帮助，防失立位、老年坐位、卧位均可。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲劳时捶一下，每次捶背时间10—20分钟。值得注意的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。