老人长期失眠应该怎么办

一般来说，老人人到40岁以后睡眠时间开始减少，长期65岁以上的失眠老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且，应该老年人入睡后浅睡眠增多，老人深沉睡眠减少，长期入睡后中途会多次醒来，失眠易早醒等。应该这些现象多数不一定是老人病态，不必为此焦虑。长期但长期失眠也会影响身心健康，失眠应引起重视，应该可以自行调整为佳。老人

首先，长期寻找失眠原因。失眠一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠。

其二，解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。

其三，改善卧室环境，温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，还需要养成早睡早起的习惯。