老年人怎样缓解膝盖酸痛的症状

很多老年朋友都有膝盖酸痛的老年症状。这里推荐一个十分简单的人样做法，每天只需3分钟，缓解坚持一段时间，膝盖膝盖酸痛的酸痛症状就会明显改善。具体做法如下：

1、老年在家中相对宽敞的人样空间里，穿上宽松的缓解衣物，脱掉鞋子，膝盖仰卧在地板上，酸痛两手自然地放在身体左右两侧。老年

2、人样一条腿膝盖弯曲，缓解使大腿与小腿的膝盖角度小于直角，另一条腿伸直，酸痛将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。