一忌午睡时间越长越好。千万午睡时间以半小时至一小时为宜，不样睡多了由于进入深睡眠，午睡醒来后会感到很不舒服。禁忌

二忌随遇而安乱午睡。千万午睡不能随便在走廊下、不样树荫下、午睡草地上、禁忌水泥地面上就地躺下就睡，千万也不要在穿堂风或风口处午睡。不样因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，午睡重者受凉感冒，禁忌轻者醒后身体不适。千万

三忌坐着或趴着打盹。不样不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。