上班族饮食不规律，上班进餐速度快、午餐暴饮暴食、饮食时多时少、禁忌时早时晚，上班天长日久，午餐就会导致胃病。饮食不少人更抱着中午凑合一顿、禁忌晚上大吃特吃的上班心理，结果晚上经常过饱，午餐这种吃法特别容易导致肥胖。饮食时下上班族不明原因的禁忌精力不济、厌食等亚健康状态，上班以及肥胖、午餐糖尿病、饮食高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

白领午餐的五个禁忌

午餐禁忌吃得过饱

午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困，不能很好的集中精神好好工作，影响下午的工作效率。

进餐速度禁忌过快

每餐都是一样的，进餐的速度要适中，所谓“细嚼慢咽”说的就是这个道理，一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。有利于肠胃的消化，有助于身体健康。

饭后禁忌久坐

午餐后运动的人是很少的，俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九”，对于运动偏少的上班族而言，更加适合。有利于下午的工作有序的进行。

禁忌过多的吃油腻的食物

吃一点，留一点。对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物，这些油腻的食物，过多的进食会影响人们的身体健康。

禁忌不按时进餐

第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

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