七种方法治疗高中生失眠

七种方法治疗高中生失眠

一、种方中生保持乐观、法治知足长乐的疗高良好心态。对社会竞争、失眠个人得失等有充分的种方中生认识，避免因挫折致心理失衡。法治

二、疗高建立有规律的失眠一日生活制度，保持人的种方中生正常睡—醒节律。

三、法治创造有利于入睡的疗高条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、失眠泡脚、种方中生喝杯牛奶等，法治只要长期坚持，疗高就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

以上就是治疗高中生的七种方法，高中生的压力是比较大的，面对学业的压力以及家人的期望，都会出现失眠，所以要治疗失眠，首先要学会放松。