引起小腿抽筋的孕期主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、发生受寒、小腿疲劳过度也是抽筋发生下肢痉挛的一个原因。另外，孕期妊娠后期子宫的发生增大，使下肢的小腿血液循环运行不畅，也是抽筋导致“小腿插筋”的发生。

当小腿抽筋时，孕期可先轻轻地由下向上地按摩小腿的发生后方（腿肚子），再按摩拇趾和整个腿，小腿若再不缓解，抽筋则把脚放在温水盆内，孕期同时热敷小腿，发生并扳动足部，小腿一般都能使抽筋缓解。

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

(责任编辑：生活妙招)