小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛，运动主要是腿抽指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，筋处而且还不能活动，运动常在游泳时发生。腿抽如不及时抢救，筋处常常会溺水而死。运动

1.在游泳时发生小腿抽筋时，腿抽一定不要慌张，筋处先深吸一口气，运动把头潜入水中，腿抽然后像海蜇一样，筋处使背部浮在水面，运动两手抓住脚尖，腿抽用力向自身方向拉。筋处一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20—30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。