由于老年人的久坐身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的后扩力量和肺组织的弹性都比年轻时有大幅度的降低。而久坐不动，老人会使心肺功能难以得到充分锻炼，久坐从而加速其衰退的后扩过程。久坐的老人人由于热量消耗少，心脏做功减少，久坐心肌收缩无力，后扩还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。 专家建议，对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是扩胸运动。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。整个过程要放松自然，这样有助于增强心肺功能，改善老年人易出现的脑缺氧状况。同时由于扩胸运动时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。 |
