经常熬夜损健康 吃对水果可调理

“日出而作，经常日落而息”本是熬夜人类适应环境的结果。但现在，损健因工作繁忙或娱乐活动丰富，康吃很多人开始习惯熬夜。对水调理人体肾上腺皮质激素和生长激素都是经常在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜难免会损害身体健康。熬夜

经常熬夜损健康 吃对水果可调理

那么，损健有什么方法可以缓解熬夜对身体的康吃伤害呢？中医认为，吃对水果可以帮助调理身体，对水调理以改善熬夜对身体的经常影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的熬夜水果。

苹果

俗话说“每天吃苹果，损健医生远离我”，康吃苹果是对水调理一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体 态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低 胆固醇，是一种“疗疾佳果”。